CLUB DE MARCHE DE CAP-SANTÉ
Nos objectifs
Kino-Québec recommande
Notre crédo
Fréquences et durée,
Personnes à contacter
Objectifs du
club de marche
Ø Marcher pour se maintenir en forme;
Ø Respect du rythme de marche de chaque
personne;
Ø Marcher en groupe pour faire de
nouvelles connaissances
Ø Marcher pour se sentir en sécurité.
Ø Améliore la circulation sanguine
Ø Renforce les os et combat l’ostéoporose
Ø Réduit la tension artérielle
Ø Tonifie les muscles,
Ø Aide à mieux dormir.
Ø Contribue au contrôle du poids
Ø Favorise une meilleure digestion.
Crédo du marcheur
l.
Respectez vos
capacités : vous seul pouvez
déterminer votre rythme de marche.
2.
Débutez la marche à
un rythme lent pendant 3 à 6 minutes pour laisser le temps à votre corps de
s’adapter.
3.
Ralentissez
graduellement votre rythme vers la fin de la marche.
4.
Si vous êtes
étourdi, si vous avec des crampes ou des malaises, ce sont des signes que vous
dépassez vos limites.
5.
Marchez face à la
circulation.
6.
Le soir, portez des
bandes réfléchissantes aux bras.
7.
Marchez deux par
deux.
8.
Traversez aux feux
de circulation et aux arrêts.
9.
Apportez votre carte
d’assurance maladie.
10.
Marchez avec plaisir
tout en gardant le sourire.
Fréquences et durée des marches
Lundi à l9h00
Sur le Vieux Chemin.
(Emprunter le Stationnement sur la
Place de l’Église.)
Mardi à l3h00
Dév. Gagné.
(Emprunter
le stationnement à la MRC)
Mercredi à l9h00
Dév. Jacques-Cartier.
(Emprunter
le stationnement de l'École Jacques-Cartier)
Vous pouvez vous
joindre
à nous lors de notre
passage dans votre secteur
.
Durée de la marche
environ 1 heure
Pas surprenant que la marche soit considérée comme l’activité physique la
plus populaire. En effet, 77% des québécois âgés de plus de 15 ans la
pratiquent. En couple, entre amis,
sur l’heure du lunch ou après le souper, pour se rendre au travail ou au dépanneur,
toutes les raisons sont bonnes pour marcher.
Attacher vos espadrilles ou bottillons et passez à l’action.
.
Bienvenue à tout le monde !
Nos contacts
Réjeanne Bourgoing |
285-2774 |
Claire Durocher |
285-3130 |